58-летняя Донна Жан Уайльд установила рекорд продолжительности пребывания в планке среди женщин, простояв на локтях 4 часа 30 минут и 11 секунд.
Планка — это статическое изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц живота и спины. Существует несколько вариаций этой позиции, так или иначе имитирующих начальную позу отжимания. Донна впервые стала практиковать это упражнение около 12 лет назад, когда после серьёзной травмы запястья она не могла поднимать тяжести или бегать. Потому в качестве стартовой позиции женщина выбрала планку на локтях, которая позволила ей поддерживать мышцы кора, несмотря на хронические проблемы с руками. К тому же такой вариант пришёлся Уайльд особенно по вкусу, когда она осознала, что он позволяет параллельно заниматься спортом и читать.
Донна — школьный проректор и учитель на пенсии. По словам рекордсменки, с тех пор, как она начала практиковать планку, ей удавалось совместить спорт с получением высшего образования: Уайльд училась для получения степени магистра, стоя в планке примерно по три часа в день. Впрочем, в рамках подготовки к рекорду продолжительность её тренировок могла достигать и шести часов в день. На пути к этому достижению женщину активно поддерживала её семья, включая 12 внуков, которые пришли поболеть за бабулю и 21 марта. В этот день фиксация рекорда представителями Книги рекордов Гиннесса состоялась в старшей школе города Маграт, провинции Альберта в Канаде, где Донна работала ранее. Женщина призналась, что её внуки, их поддержка и присутствие стали важнейшим источником её мотивации и вдохновения на пути к рекорду.
Согласно условиям Книги рекордов Гиннесса, чтобы рекорд засчитали, Уайльд должна была простоять в планке дольше своей предшественницы — канадки Даны Гловаки, которая продержалась в планке на локтях 4 часа 20 минут в 2019 году. К тому же на протяжении всей продолжительности упражнения Донна должна была удерживать правильную позу: держать предплечья и пальцы ног на полу и сохранять тело абсолютно ровным. По словам рекордсменки, первые два часа планки пролетели незаметно. Впрочем, всё оставшееся у неё ужасно ныли локти и квадрицепсы, однако она была полна решимости сохранять спокойствие и правильную форму упражнения. Даже после подтверждения рекорда Книгой рекордов Гиннесса Донне сложно поверить, что у неё всё получилось. Для всех желающих повторить её подвиг Уайльд порекомендовала практиковаться и не унывать, отвлекая голову чтением или работой.
Источник фото: Guinness World Records