Утренняя чашка кофе для бодрости уже стала must have для многих людей. А тем, кто хочет получить более мощный заряд энергии, предлагаются энергетические напитки. В их состав входит большая доза кофеина, а также различные природные компоненты со стимулирующим действием. Чтобы в течение дня сохранять высокую работоспособность и физическую выносливость, достаточно одной баночки. Но ошибочно считать, что решение купить энергетик не имеет негативных последствий. Эти напитки настолько интенсивно воздействуют на организм, что могут вызвать целый ряд нежелательных симптомов – от головной боли до сердечного приступа. Чтобы этого не произошло, мы подготовили несколько рекомендаций любителям энергетиков.
Что нужно помнить при употреблении энергетических напитков
Поклонникам энергетиков стоит знать, что в самих напитках не содержится энергии. Из-за высокого содержания сахара они обладают некоторой энергетической ценностью, но основное их действие заключается в стимуляции собственных сил организма. Если пить их постоянно, это приведет к физическому и нервному истощению. Поэтому употреблять энергетики рекомендуют только тогда, когда есть объективная потребность мобилизоваться для выполнения важной задачи.
Кроме этого, стоит учитывать такие факторы:
- Количество сахара в энергетиках равно или даже превышает нормальную суточную дозу для взрослого человека. Не следует сочетать эти напитки с другими сладостями и десертами, так как нагрузка на организм будет слишком высокой. Если регулярно злоупотреблять сладким, возрастет риск развития сахарного диабета, появления избыточного веса, ухудшения состояния зубов.
- В банке энергетика объемом 500 мл содержится от 150 и более мг кофеина. Это вещество стимулирует нервную систему, повышает физическую выносливость. Но у него есть и негативный эффект: под действием кофеина учащается сердечный ритм, что повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может вызвать перепады артериального давления. Кроме этого, употребление больших доз кофеина может вызвать тремор, бессонницу, повышенную раздражительность, панические приступы.
- Нельзя смешивать энергетики с алкоголем. Сочетание этих веществ дезориентирует нервную систему и вызывает крайне неприятные состояния.
Употребление энергетических напитков должно быть умеренным и осторожным. Хотя на полках супермаркетов представлен большой выбор этой продукции, яркое оформление их упаковки не должно вводить вас в заблуждение. Помните, что энергетики нельзя пить просто для утоления жажды или потому что нравится вкус, для этих целей гораздо лучше пойдут соки, минеральная вода или обычная газировка.