В организме человека многое напрямую зависит от продуктов, которые он употребляет в пищу: свертываемость крови, работа внутренних органов, процесс старения, психическое состояние человека, качество сна и многое другое. Чаще всего плохой сон — результат стрессов, употребления кофеина или алкоголя (да, алкоголь прекрасно помогает уснуть, но вот на качество сна он влияет пагубно), но не реже данная проблема вызвана просто неправильным питанием.
Итак, что же нужно кушать на ужин:
1 Молочные продукты
Молоко содержит большое количество кальция, который имеет расслабляющий эффект для нервных волокон и мышц. К тому же кальций снижает уровень сахара в крови и нормализует кровяное давление. Помимо молока высокое содержание кальция имеют бобы, пшеница и соя.
2 Миндаль
Высокое содержание магния в миндале влияет на организм подобно кальцию: расширяет кровеносные сосуды, снимает напряжение с мышц, и даже способен уменьшить головную боль.
3 Бананы
4 Травяной чай
Ромашка, лаванда, мелиса и мята прекрасно успокаивают нервишки.
Мята и мелисса богаты на ментол, который обладает спазмолитическими, обезболивающими и антисептическими свойствами.
Лаванда содержит гамма-аминомасляную кислоту, которая имеет «тормозные» свойства, и напрямую влияет на центральную нервную систему. Конечно тормозящий эффект совсем невелик при заваривании лаванды, но все же имеет место быть.
Ромашка — вообще чудотворное растение — она имеет огромнейший комплекс полезных химических элементов. Ромашка восстанавливает силы, успокаивает и укрепляет сон.
5 Овсянка
Овсяная каша содержит аминокислоту триптофан, которая способствует активной выработке серотонина (он приводит к состоянию спокойствия и умиротворения), что несомненно поможет Вашему организму приобрести здоровый сон.
Благодарим за внимание!