Поездки на велосипеде – отличный вариант досуга, совмещённый с добротной физической нагрузкой. Однако в тех случаях, когда прокатиться на свежем воздухе не позволяют обстоятельства – отсутствие инфраструктуры, ненастная погода и т. п., восполнить потребность в упражнениях помогут велотренажёры. В нашей статье мы рассмотрим разнообразие спортивных тренажёров данного типа и расскажем, на какие аспекты следует обратить внимание, если вы решили купить велотренажёр.

Современные велотренажёры многообразны и универсальны. Подобные тренажёры используют не только как средство поддержания физической формы, но также как медицинский инструмент. В частности, они полезны для укрепления мышц в процессе реабилитации и общего оздоровления тела. Как для дома, так и для тренажёрного зала можно купить спортивное оборудование, которое будет подходить для выполнения различных типов задач. Принято считать, что ключевым фактором, определяющим профиль специализации тренажёра, является его конструкция. Так, велотренажёр может быть вертикальным или горизонтальным. Вертикальные модели повторяют классическую геометрию велосипедов и подходят именно для спортивных нагрузок. Тем временем горизонтальные модели изначально были разработаны для реабилитационных мероприятий: расположение педалей практически под рулём и удобное низкое сидения со спинкой позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Более того, существуют максимально облегчённые велотренажёры для занятий в лежачем положении.

Интернет-магазин FITNESSMIR предлагает к покупке разнообразные виды велотренажёров для зала или для домашнего пользования. В ассортименте магазина представлен как новый, так и б/у спортинвентарь с возможностью выбора удобных способов оплаты и доставки по Киеву и другим городам Украины.

Помимо общей конструкции, велотренажёр также может отличаться организацией системы сопротивления. Данный параметр можно описать двумя основными принципами работы тренажёра – механическим и электрическим. К числу механических моделей можно отнести:

• • простейший велотренажёр с ременной системой сопротивления, регулируемой при помощи охватывающего маховик ремня. Это самый доступный и простой вариант, среди недостатков которого можно выделить неравномерность нагрузки и высокий уровень шума при работе.
  • тренажёр с колодочным захватом диска нивелирует неравномерность нагрузки и подходит для тренировок с высоким уровнем нагрузки. Из-за фрикционного элемента такое устройство производит много шума.
  • спинбайк представляет собой имитацию спортивного / гоночного байка на основе велотренажёра с колодочным механизмом для наиболее интенсивных тренировок.
  • магнитный велотренажёр ввиду использования постоянных магнитов не требует подключения к сети, обеспечивает довольно равномерное распределение нагрузки с возможностью регулирования нагрузки за счёт изменения дистанции между маховиком и магнитной пластиной и низким уровнем шума.
  • велоэллипсоид – это, как правило, вариация магнитного тренажёра с активными поручнями, позаимствованными у эллиптических тренажёров. Такое устройство позволяет совместить тренировку различных групп мышц, которые не задействуются при обычной езде на велосипеде.

В группу электрических моделей входят всего два типа устройств – электромагнитные и генераторные. Электромагнитный велотренажёр использует для создания сопротивления / нагрузки электромагнит. Электромагнит требует подключения к электросети, взамен предлагая значительно более тонкие регулировки с отображением всей информации на бортовом компьютере и встроенными программами тренировок. Одним из подклассов таких тренажёров являются велоэргометры, которые считаются медицинским оборудованием и позволяют проводить стресс-тесты сердечно-сосудистой системы с дозированием нагрузки вплоть до ватта. Генераторные велотренажёры также являются подвидом электромагнитного оборудования: они не требуют подключения к сети благодаря встроенному генератору.

Выбирая велотренажёр, обращайте внимание общее удобство оборудования. Учитывайте максимальный вес пользователя, а также возможность регулировки не только уровня нагрузки, но также параметров структурных компонентов – высоты сидения, руля, педалей и пр. Это особенно актуально, если инвентарь предназначен не для одного человека, но для всей семьи или посетителей тренажёрного зала. Большинство современных тренажёров (преимущественно электромагнитных и генераторных) оснащают бортовыми компьютерами, которые показывают параметры тренировки. Так, устройство может отображать как наиболее примитивные показатели вроде пройденной дистанции и скорости движения, так и более индивидуальные характеристики – расчёт сожженных калорий, пульс и пр. Наиболее продвинутые модели могут связываться со смартфоном пользователя для удобства мониторинга занятий, а также предлагают различные программы тренировок на выбор.

По словам экспертов, научно доказанной является эффективность велотренажёров в следующих типах задач:

• • укрепление мышц ног, ягодиц, поясничной зоны и брюшного пресса;
  • избавление от лишнего веса за счёт активного сжигания жировой ткани;
  • развитие выносливости и укрепление органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Хотя занятия на велотренажёрах по умолчанию являются более безопасными, чем езда на велосипеде, специалисты всё же рекомендуют придерживаться ряда правил безопасности при эксплуатации данного типа спортинвентаря. Прежде всего для эффективного распределения нагрузки необходимо адаптировать устройство под особенности своего тела, а также освоить и поддерживать правильную позу в процессе тренировки. Кроме того, нельзя допускать перегрузок организма, особенно если вы только начинаете тренироваться на велотренажёре: при возникновении дискомфорта, головокружения, проблем с равновесием и болезненных ощущений следует сделать перерыв и дать своему телу восстановиться. И наконец, во время занятий желательно «держать руку на пульсе» – именно этот параметр наиболее наглядно отображает возможности и ограничения организма: знайте, когда стоит поднажать или, напротив, остановиться, чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок.