Пока человеку 20 лет, он редко задумывается о том, что нужно предпринимать какие-то действия для улучшения здоровья. Организм быстро восстанавливается, энергии много, а отклонения от правильного образа жизни неощутимы. К 30 годам уже приходит четкое понимание, насколько важно заботиться о теле. Каждый следующий десяток лет приносит все больше «сюрпризов» в виде хронических болезней, если не следить за своим здоровьем. И в один момент изменения могут стать необратимы. Поэтому важно в любом возрасте уделять внимание своему физическому состоянию.

Общие рекомендации

Следующие советы звучат отовсюду и могут показаться очень банальными, но это база, которая сохраняет здоровье на долгие годы:

• Ешьте разнообразную пищу из простых цельных продуктов. Овощи, крупы, рыба, бобы, растительные масла, мясо, птица — это должно наполнять тарелку. Плохое питание приводит к недостатку определенных микро- и макроэлементов. Если есть дефицит, нужно пропить витаминные комплексы или БАДы. Магазин медтехники предлагает большой ассортимент продукции для разных потребностей.
• Пейте свою норму воды в день. Для взрослого человека это около 8 стаканов. Вода пробуждает организм, транспортирует питательные вещества и кислород к клеткам тела, выводит из него продукты жизнедеятельности.
• Соблюдайте режим дня. Своевременные приемы пищи уберегут от срывов и перееданий. Подъем и отбой в одно время настроят организм на максимальную продуктивность. Ложитесь спать до десяти вечера, тогда сон будет полноценный.
• Не употребляйте алкоголь, сигареты, наркотические вещества. Они сокращают вашу жизнь на годы.

Очень важно быть физически активными. Для крепкого здоровья занимайтесь спортом трижды в неделю минимум по полчаса. Если не получается, по возможности ходите пешком, танцуйте, играйте с детьми в подвижные игры.

Медицинские обследования

Ежегодно проходите полный check-up — комплексный скрининг организма. Семейный врач направит вас на обследования (УЗИ жизненно важных органов, ЭКГ, КТ легких) и анализы крови и мочи. Потом на их основании доктор сделает заключение о состоянии здоровья. С возрастом количество исследований увеличивается: добавляются тесты на онкомаркеры, детальнее оценивается состояние репродуктивной системы. Лучше выявить негативные изменения на ранней стадии, чем потом лечить запущенные заболевания.